Tänään salilla: Home edition

Eli 2 kuukautta oon treenailu nyt kotona. Käytössäni on seuraavat kuntosalilaitteet:

-Käsipaino 10kg
-
-
-
-
-

Ohjelma:

Kerran viikossa 3 sarjaa punnerruksia ja 3 sarjaa hauista.

Aloittaessani jaksoin tehdä 10 toistoa ja 3 sarjaa kumpaakin liikettä, nyt menee 20 toistoa, eli voimat ovat kasvaneet 100%! Saa tulla kokeilemaan perkele. Mites muut, narukäsillä koneella? [You must be registered and logged in to see this image.]

narukäsillä vääpeli

ohjelmana on ollut kolmisen viikkoa? jo päivittäin minimissään 20-30 punerrusta, 50 vatsaa ja 30 selkää zD

kerran ehkä tänä aikana jaksanut (tuntemattoman painoisilla) käsipainoilla jotain

eipä muuta, usein nämä kyllä eivät tapahdu joka päivä vaan sitten rästejä suoritan enemmän joku päivä ja näin

Yläasteella sain leuanvedossa 10+++++ ku sain niin monta.

Itse läskeilen enkä saa edes yhtä leukaa vedettyä

ite en saanu paljoo leukoja, muuten kyllä vähän fuskaamalla mentiin sinne kympin tuntumaan lihaskuntotestissä aina

ja 2960 juoksin joskus oisko ollut ysillä coopperissa, sen jälkeen en ole kokeillut

varmaan hyvä jos 2500 pääsis mutta tavote ehkä ois 3000 rikkoa vielä, varmaan paremmin onnistus alle 30v

takas lihaskuntoon

Mitäs... Päivittäin kai jotain 10-20 punnerrusta, 30-60 vatsalihasta ja 10-15 selkälihasta. Sit ehkä jotain 3-5 leukaa. Eipä ole jouluna tosin mitää noista nyt jaksanut.

Yläasteel sain kerrallaan vedettyä jotain 10-12 leukaa. Nyt valitettavasti semmosta 2 menee kerrallaan, kun tuota painoakin on. Noista lihaskuntotesteistä varmaan tuli jotain seiskaa tai kasia, kun paikaltaan loikkaamiset, venyttelyt ja tasapainoilut tuntui aika pelleilyltä ja samat tulokset tais tulla aina.

Cooperissa meni aina kans sama määrä. Hhm oisko 2300
Aika paljon tuli käveltyäkin, kun en millään hyvää tahtia saanut koko aikaa pidettyä. Lämmittelykierroksetkin oli ihan perseestä, kun vei lähinnä voimia tuosta oikeasta koitoksesta. Nyt 8,5 vuotta myöhemmin varmaan tulis aika lailla heikompi tulos, kun pitkäkestoisempaa juoksua ei oo tullut harrasteltua.

Miten jengi noita selkä'lihaksia oikein tekee?
Meikä menee tolla armeijan tyylillä, että kädet ja jalat suoriksi ja ylös-alas-hytkyntää, niin sillähän menee semmosia sadan sarjoja muutama kerta illassa helposti.
Vituttaa vaan hytkyä ku kituva kala lattialla.

En oo varma mitä tol hytkynnällä hait takaa. Mä teen silleen, et samaa aikaa nostan jalat sekä kädet ilmaan ja sit alas.

Eli ilmeisesti samalla tavalla tehdään.
[You must be registered and logged in to see this link.]
Tosta 0:50 kohdalla tuo meikän tyyli.

Jepou. Mä en kyllä vetäis/jaksas yhes päiväs kuitenkaan muutamaa sadan sarjaa tuota Teetkö jotenkin löysästi noita, kun mul ainakin käy tuo selkään.